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コレステロールの数値
2006/11/03(Fri)
総コレステロール値の高い方 自己管理なさっている方
是非教えてくださ~~い!
こうお願いしたい気持ちです
健康診断の結果は かなりの高数値
中性脂肪や他は 全く問題無しのA判定^^^
とにかく明日 病院に行く事に決めたので また改めて書くけれど。。

パパの健康診断の結果とは 大幅に違う!
同じ物を食べているのに 不思議だわ^^^
私の素人判断で作っているカロリーダウン食
パパには最適なんだけど~(なんたってパパは5キロも減った)
カロリーが低い=コレルテロールの値が低い!では無いと解った

会社の先輩が ある表をくださった
ひぇ~~~汗^^^汗^^^冷汗^^^^よ
「真いわし」は良いけれど 丸干しやシラスはNG
油は植物油なら完全OK 勿論 マーガリンも良い
卵・・大好きなのに・・・卵黄は最悪^^^
たらこ等の魚卵なんて~もっての他
わ~~ん!食事の管理をしたから 病院に行っても大丈夫かな?と
タカをくくっていたのよぉ~

野菜 どこまでも野菜 豆腐等の豆類か~ そして少しのお肉と魚
どうせ・・・「私は野菜と豆だけ食べればいいんでしょ!」となる
1日300mgまでに抑えればいいらしい
これからは頭の中で 計算が出来るようにしなきゃね! 
この中から 優れ物と悪い物を発見
魚。。。コノシロ・どじょう・ハゼ・マグロの赤身(トロもOK)鮎
肉・・・クジラ(高いね)豚もも・マトン⇒鶏肉は「ささみ」以外NG
魚介類・イカ スルメは絶対にダメ!!蟹やシャコが良い
その他・・かまぼこ・さつまあげ・魚肉ソーセージがベスト食材とはね~
マヨネーズも大さじ1程度なら問題無し(全卵)

パパのOK食材と 私のOK食材を照らし合わせて 頑張るわ~~
薬に頼るより まずは毎日の食事だから
病院に行って 医師の専門知識を 頂いて参ります・・です

まだ開眼前の夕食 カブとえのきと厚揚げのそぼろあんかけ
サンマの塩焼き 八宝菜 そして写真に無いけれど
野菜たっぷりおじや・・・しかし卵入り・・・だったサンマ他
 
まぁ 卵以外は案外良かったかもしれない・・・
明日は病院の後 食材探しよ^^^^汗^^^^
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コメント
-  -
かよりんさん、玄米菜食をしている私から見れば
まだまだ勉強が足りません!!
と厳しく言いたいのですが、好きな食べ物を制限するのはかなりのストレスになります
ストレスを最小限にしながら、ヘルシーな食事をする提案ですが、週末菜食っていうのはどうかなぁ
週末だけのベジタリアン

まずは病院に行って先生の指導を受けてから考えて見てね
2006/11/03 22:28  | URL | 絵子 #Bd7P4hGI[ 編集] ▲ top
- そうですよね~ -
絵子さん ほんと勉強不足^^^を実感!です
玄米はお弁当の関係上 やっぱり無理なの
今は殆ど野菜だけです。。じゃないか~魚があったわ
週末だけのベジタリアン 出来るかも!です
明日病院に行って 先生のお話を しっかり聞いてきます
色々 教えてくださいね
甘ったれた考え方が。。。この結果ですものねぇ~
自己管理って 一番難しくて 厳しい事ですよね
それでは 明日 報告に伺います
いつも ありがとうね!絵子さん
2006/11/03 23:17  | URL | かよりん #-[ 編集] ▲ top
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